给力文学网

第43章 可恶的架子床(第1页)

摸着高低床的铁杆子,触手冰凉,可卓一凡的心却热了起来!

这些高低铺有着太多的故事!

高低床除了可以睡觉以外,他还是新兵们的噩梦!

卓一凡仿佛听到了每天睡觉前,那些高低铺出的吱吱嘎嘎的声音!

“三个一百”

“五个一百”

“三个一分钟”

“三个一分钟”

,这些简单的训练计划浮现在卓一凡的脑海中。

当初的班里没有哑铃,没有握力器、没有腹肌轮有的就是就些高低铺!

躺在床上做仰卧起坐,扶着床架扛人深蹲起立,坐在床边端腹,在相对两张床上平板支撑、做俯卧撑,拉住高铺的护栏卷腹

下连队的第一天晚上,卓一凡本来以为能睡个好觉,因为安家折腾了一天,实在是太累了!

可临睡前,班长命令道“从今天晚上开始,每天晚上完成五个一百,三个一分钟再睡觉!”

在新兵连时,卓一凡就经历过睡前小练兵的训练,但那还只是“三个一百”

的训练,没想到下连第一天就来了五个一百,三个一分钟,卓一凡心里还是很忐忑的,毕竟班里的新兵没有一个是自己新兵连的同班,都不知道高低深浅。

有谁不愿意在一班很快的站稳脚跟,突出出来,成为尖子呢!

第一天晚上的五个一百是一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲、一百个两头起(平躺,头和脚同时起来)、一百个车轮蹬腿,三个一分钟是三次一分钟端腹。

俯卧撑、仰卧起坐、两头起、车轮蹬腿是在床上完成的,因为班里就那么巴掌大一块地方,两边架子床,中间过道就剩了1米多宽。

深蹲是在床边上完成的,没有负重,背靠着床栏杆,副班长下着口令“一令一动、一令五动、一令十动……”

端腹是坐在床边,腰杆挺直,双腿并拢平端,坚持1分钟的时间,利用其他一百的间歇完成的。

也许和卓一凡的想法一样,也许是想崭露头角,虽然新兵们都很累,但进班门的第一天训练都格外的卖力,卓一凡居然罕见得只拿到了一个第一,其他的全被其他新兵收入囊中。

这让卓一凡有些郁闷,毕竟新兵连的三个一百,几乎都是他最先完成的!

所以,新兵下连的第一天晚上,卓一凡失眠了!

这是难得的一次失眠,毕竟训练太苦太累,哪有那么多心思考虑别的问题呢!

第二天晚上,本来卓一凡以为还是昨天的内容,结果换了科目,一百个俯角俯卧撑(脚放在床上,手撑在地上)、一百个立卧撑(做一个俯卧撑、起立原地纵跳)、一百个腿部平抬(平躺,双脚并拢平抬)、一百个推板凳(左右手各一个板凳,平举,交替前推)、一百个扛人深蹲(肩上扛着人,扶床栏杆完成深蹲动作),三个三分钟的平板支撑,这一晚,卓一凡还是只拿到了一个第一。

卓一凡心里暗自定下了目标,一定要快的提高,多拿下几个第一,但具体怎么操作他还没有想好的,因为才下连两天,他对于连队的角角落落他都还没有摸清楚呢!

第三天晚上,内容又换了,一百个悬空俯卧撑(手在床上,脚在另一张床上完成俯卧撑),一百个拉臂训练(手握上铺护栏,完成引体向上),一百个单收腿(手撑地,左右脚交替收回胸前),一百个双收腿(手撑地,两脚同时收回胸前,然后恢复俯卧撑姿势),三个1分钟小兔跳(蹲姿,靠脚尖和小腿力,连续跳动)。

这天晚上卓一凡拿到了两个第一,一个单收腿,一个双收腿,毕竟腿部力量是他的强项。

第四天晚上,一百个跳小凳(从凳子的一侧跳到另一侧,再跳回来,依次反复)

就这样,每天五个一百不带重样的周而复始,三个一分钟也是几个课目交替反复,让卓一凡一帮新兵蛋子们既充满新奇,又吃尽了苦头!

新兵蛋子们真的是服了明这些利用就变器材训练的班长们,真是物尽其用啊!

那张床自然而然也成了新兵们记恨的对象,如果没有床就不会有那么多高难度的动作,如果没有床就不会有那么多神辅助

当然,架子床的可恶之处还不止那些,最烦人的还是那吱嘎吱嘎的金属声!

不是声音讨厌,而是声音吵醒了班长、吵醒了老兵最讨厌!

本周收藏榜
热门小说推荐
锦鲤小美人

锦鲤小美人

微盘百度云全文免费严诗诗与太子青梅竹马,两情相悦,却被大皇子耍手段强行娶了。不到一年,咳血而亡,死的那刻又梦见窝在昔日情人太子怀中,笑望满天繁星。  死后才知,正是太子一党策划杀的她,只为栽赃...

快穿这个反派太稳健

快穿这个反派太稳健

每一个世界都不得好死云落翻翻白眼老娘不服...

英雄无敌之亡灵法神

英雄无敌之亡灵法神

罗德发现自己进入了英雄无敌的世界中,身上绑定了游戏系统。杀戮变强,无尽的征战,血与火纷飞且看罗德能否把握住自己的机遇,成为天下无双的亡灵法神。...

精灵之黑色幻想

精灵之黑色幻想

这一年,赤爷还未踏上旅程,火箭队依旧是关东最恐怖的组织,坂木赚的盆满钵满,新岛的超梦还在怀疑人生。这一年,古柳还没能找到捕获雪拉比的方法,每次都折煞在时间面前,痛哭流涕。这一年,水梧桐和赤焰松还只是...

混在大唐做驸马

混在大唐做驸马

建个群,全订粉丝群131341657来时无迹去无踪,大唐贞观寄此身。漫随贫富皆欢乐,混作长安一痴人。...

蛮荒中的蒸汽时代

蛮荒中的蒸汽时代

v后努力日万预收文养神本文文案星空之下,最璀璨的是星辰,最绚丽的是萤虫,最荒诞的是罗罹建立在废墟之上的蒸汽朋克之城冒着白色蒸汽的小车有序地在城内的小道上行驶。笛笛鸣叫的钢...

每日热搜小说推荐