今天一定要完成的目标:
1顺小宝宝的意,想玩就玩,想睡就睡,让他养成好睡眠习惯。
最近现我老是抱着宝宝睡觉,一有点动静就惊醒,我放下睡后虽然刚开始也有点惊吓,但是慢慢的十五分钟后就不那么容易惊吓了,慢慢的进入睡眠模式,睡熟了,比在我怀里睡的更熟,更舒服,而且放在床上睡更能睡他的后脑勺,要不然头扁的不好看,现在下百天了。
2月份一个月内一定要把宝宝的头型睡好了。
所以我抱着哄睡,放下的时候,一定要让他面朝上仰着睡,哄睡时也这个姿势,放下的时候就不容易醒来了,放下后不忙起来离开,靠近他拍个分钟,让他适应床,睡稳了手再拿来。
然后就在他的旁边,想睡觉就睡觉,不想睡觉就玩手机看小说,让他能感受到妈妈的气息在把周围让他有安全感,二十五分钟后让宝宝睡熟了,我要慢慢的一点一点的离开,可以喝点水,上个厕所,或做点别的,躺床上放松放松做做简单的瑜伽产后恢复。
宝宝如果不想睡就不要强制哄他睡,即使到时间睡觉了,他不愿意睡能怎么办,那就让他玩,使劲的玩,什么时候眼累了,什么时候再睡,这样他反而睡的更熟时间更长。
临睡前半个小时,我陪着宝宝使劲的玩,给他做辅助操,让他趴下,不愿意就靠着枕头趴下,或者抓着他的脚让他登自行车,累了后就容易睡觉了。
给他活动活动手臂胳膊,就是让他累,玩够了,他就乖了。
2写完第四十九章,三十分钟内写完15oo字。
定闹钟十五分钟,第一个十五分钟挑战码字75o个,第二个十五分钟挑战码字75o个,再三十分钟内完成。
深呼吸,让大脑清醒,看打字认真,慢慢的让大脑转动的度提高,越来越专注,让头脑思绪越来越清晰,码字越来越快今天写作的任务完成了,就可以看我喜欢的小说了,想想就有动力想快完成。
3腹式呼吸1oo个,激活深层腹直肌和腹横肌。
二十一组,一共分五组,写作完成立马躺在床上做深度呼吸,定闹钟十分钟,在十分钟内完成一百个深度腹式呼吸,如果在十分钟内完不成就不继续了,这样想不过十分钟我就不害怕做了。
为什么我逃避做这个目标:目标不明确,没有具体的期限,具体做的时间,如果做不完??什么惩罚,做到了有什么奖励,目标很泛广所以不积极去完成。
目标:一个月内紧致腹部,腰围减少5
日期:2o24年1月26日——2月26日
时间:每天睡前。
24:oo之前
惩罚:不看小说
奖励:看小说,吃美味的早餐
今天中午宝宝一点半睡觉的,睡到三点,就睡了一个半小时,我也跟着睡了,三点宝宝醒了,我给他换好,怎么也不睡了,让他爸爸抱着哄哄,他反而有精神了,和爸爸聊天了,我也不管了,不想睡就不睡了吧,玩累了,吃饱了,他自然就会睡了。
爸爸突然说,现在还早,今天太阳好,我们去洗澡吧,说走就走,收拾好东西就去了。
宝宝洗澡真的很享受,宝宝可搞笑了,一洗澡就面无表情,本身脸上的肉比较多,他一不笑的时候,就像一本正紧的老干部一样,面容严肃,脸拉着,身上的肉一偶节一偶节的,可喜人了,但这就是宝宝舒服的让人服侍的样子,有特别喜欢看宝宝老干部的样子,真好玩。
宝宝今年15斤了,身上肉嘟嘟的。
洗完澡后就在怀里睡了十来分钟,回到家里就醒了,吃奶后夜不睡觉了,好吧就让他玩吧,真的没想到宝宝从四点啊一直玩到晚上六点半,其实宝宝是从三点就没睡觉了,相当于玩了三四个小时,平时宝宝肯定要睡个一两个小时的,今天没睡多长时间,六点半困了我就让他睡了,没想到第一觉就睡到了夜里十二点,我真的好惊讶,平时睡到八点、十点都会醒两三次,现在只中间醒一下我拍拍就睡了。
吃完奶后宝宝也很快睡了,哄哄拍拍就入眠了,第二觉从十二点一直睡到凌晨四点,天呢太棒了,平时他一点半、三点四点能醒三次,这是一觉四个小时,我也跟着睡好了,第三觉从四点睡到六点半,还是因为拉粑粑了不舒服醒的,要不然他能跟我睡到七八点。
夜里醒的三次都是因为拉了三次粑粑,要不然就不会醒了。
所以,他不睡就使劲让他玩,下午睡一觉两个小时左右后他不睡就不睡吧,让他使劲玩,晚上好睡觉。
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