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第15章 传授技能（第6页）

他还分享了一些自己多年来积累的经验和窍门，让众人受益匪浅。

后来这些人中的一部分人运用所学的知识和技能，协助警方破解了许多案件。

他们凭借着对犯罪心理学、刑侦技巧等方面的深入理解，能够提供独特而有价值的线索和分析，成为警方破案的得力助手。

这些成功案例不仅展示了他们的专业能力，也为社会带来了更多的安全与稳定。

“还有一种更简单的方法呢！

那就是在草丛里打上几个草结，让敌人不小心被绊倒。

那些在农村长大的朋友们，以前肯定也没少干过这样的恶作剧吧？”

陈枫嘴角泛起一丝笑意，仿佛回忆起了自己童年时的趣事。

他的眼神中透露出对那段时光的怀念和喜爱。

韩滔接着说道：“再教你们一种防卫术吧，这种防卫术叫：‘参保’。”

他讲述了这种防卫术的要领，主要打击敌关节，五官等脆弱部位，并告戒，非自卫，也就是人身安全受到严重威胁才可使用。

“现在，我们来学习几种锻炼方法。

第一种，锻炼臂力。

在没有器材的条件下，就这样，双手合十互相用力，保持至少十五到三十分钟，不分场地，时间都可以用。”

第二种，踮脚马步。

蹲马步踮脚尖。

踮脚尖的动作特别针对小腿肌肉，如腓肠肌和比目鱼肌，提高小腿的力量和耐力。

这种锻炼可以提高下肢的稳定性，有助于改善站立和行走的姿势。

在进行这种锻炼时，正确的呼吸节奏有助于维持动作的流畅性和节奏。

第三种，踮脚金鸡独立。

也叫单腿踮脚。

这种方法是锻炼平衡力，小腿耐力。

长期练习可以提高身体的稳定性和敏捷性，对于预防跌倒和其他运动损伤有益。

第四种，收紧两肋侧走，以树为障碍物，快碰着的时候立即侧身。

锻炼反应力，胸肌，以及手臂肌肉，要领是手臂要自由摆动。

韩滔也不藏私，教不少锻炼方法。