「熙熙，」金嘉诚走到熙熙面前，指了指不远处的卧推架，「你去练哑铃卧推，重点锻炼胸大肌，每个组12次，做三组。
」
熙熙走到卧推架前，拿起一对哑铃试了试重量，然后躺到卧推凳上，开始做动作。
「尤美美，你去用蝴蝶机，主要锻炼胸肌中缝和上缘，每个组15次，做四组。
」金嘉诚走到尤美美身边，指导她使用蝴蝶机。
尤美美坐到蝴蝶机上，调整好座椅高度和重量，然后开始训练。
「阿满，你去练杠铃划船，主要锻炼背阔肌，每个组10次，做三组。
」金嘉诚对阿满说道。
阿满走到杠铃架前，选择了一根合适的杠铃，然后开始做杠铃划船。
「鱼清昱，你去用坐姿下拉器，也是锻炼背阔肌，每个组12次，做四组。
」金嘉诚接着安排鱼清昱的训练任务。
鱼清昱走到坐姿下拉器前，调整好座椅高度和重量，然后开始训练。
「祖勋，你去练杠铃弯举，锻炼你的肱二头肌，每个组15次，做三组。
」金嘉诚对祖勋说道。
祖勋走到杠铃架前，选择了一根较轻的杠铃，然后开始做杠铃弯举。
「江户，你去用臂屈伸机，主要锻炼肱三头肌，每个组12次，做四组。
」金嘉诚最后安排了江户的训练计划。
江户走到臂屈伸机前，调整好座椅高度和重量，然后开始训练。
六个人都按照金嘉诚的安排开始训练，健身房里顿时响起了器械碰撞和人们喘息的声音。
熙熙做完一组哑铃卧推，放下哑铃，走到金嘉诚身边，娇声说道：「金队，你看我身材已经很好了，还需要练吗？」
金嘉诚放下手中的秒表，抬起头，无语地看了熙熙一眼，说道：「所有人，开始训练！
