地应了一声,也不想接话。
就听张佳敏继续说:“听小安说,山上好像有人出事了,大概是体力透支,严重的高山反应。”
夏小橘心中一紧。
“不过不是我们的队伍。”
她又说道,“阿拓他们还是挺仔细的,领队经验都很丰富,队员的选择也谨慎。”
夏小橘放松一些,“也是,现在各种户外队太多,有些人本身都没什么经验或者对路线不熟悉就带队。
有些报名的人对自身能力和经验的估计也严重不足。”
张佳敏笑道:“阿拓他们没问题,会一切顺利的。”
夏小橘不觉笑起来,“那是,一定会的。”
方拓到达大本营后,对参加登山活动的队员进行了基础技术培训,组织器械操作练习,又进行了两次适应性攀登,从四千四百米的大本营前往五千五百米的一号营地。
之后往来于几座不同海拔的营地之间进行适应性训练,做好登顶准备。
高山营地上已经没有手机信号,方拓想起之前夏小橘发过来的照片,一堆大盘小盘的菜肴之后,隐约还露出一副碗筷,还有一杯啤酒。
他刚出发没几天,她居然就带着别人去他们的据点吃调味牛排!
是谁呢?
已经过了好久,再问也有些奇怪。
更何况等下山有信号,前后都过了将近二十天了。
当时开玩笑问上一句就好了。
嗯,就是有些想八卦而已。
他一边想着,冰镐随便在地上画着。
同行的队员探头看了一眼,“哟,阿拓,你为啥画了个苹果?”
方拓一愣,瞅了一眼,笑道:“哈,平平安安么!”
作者有话要说:
阿拓你的画工太差了,怎么和艺术青年顾星群一较高下?
阿拓:……滚!
明天还有。
【关于跑步】
跑步是建立良好有氧能力的最为方便、有效的运动方式,几乎没有之一。
因为太常见了,所以一般有两个误区。
第一,我不适合跑步,体育课跑一下都会喘。
第二,跑步是个简单的运动,坚持下来就好。
一般的普通人,经过适当的锻炼,跑个三五公里,其实是没问题的,十公里也就是一咬牙的事儿。
也米有人要求一定要连续的不停步的跑下来,跑跑走走也能锻炼。
跑步本身不简单,尤其是要远离运动伤害,或者提高运动表现,都是需要综合的交叉训练的,要端正跑姿,练习稳定的核心力量。
简而言之,开始跑步没那么难,但坚持跑步也没那么简单。
大家关注的几个问题:
1、减肥:跑步对控制体重当然有好处,但长期的单纯有氧运动,效果有限,而且会损伤肌肉,同时单纯跑步并不能练出优美的身体曲线;
【跑步并不是唯一,甚至不是最有效的减肥方式】
【一切长期节食、过午不食等不规律饮食都是损害身体的】
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