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第40章（第3页）

也不难，别人能做的，我也能做。

岳龙雨看不懂她突如其来的兴奋和喜悦，尽管他知道带谈易来这里绝对不是一件错事，可怎么也没想到，这会误打误撞地触碰到她内心隐秘的渴望。

被约束久了的孩子，有一部分会慢慢学会自我约束，让自己看上去足够规矩懂事，让爱自己的人能够放心。

久而久之，或许连她们自己都忘了，她们也曾做着热切的梦，也曾幻想冲破一切阻碍，成为自己的英雄。

可惜，事实证明，侥幸是一时的，困难才是长久的。

接下来的十个球，谈易一个都没进。

在蹦床上运动，人的大脑易受迷惑，会对自己的真实体能和弹跳力产生误解，谈易鲜少运动，不知方法，不懂得控制，这会儿又蹦又跳，屡败屡战、屡战屡败，不自觉就全情投入进去。

岳龙雨出言干涉她时，谈易才惊觉自己呼吸短促、口干舌燥，心跳快得几乎要蹦出来，她走出来，自言自语道：“我要去买瓶水。”

“现在不能喝水。”

岳龙雨拦住她，“你才动起来，血液集中在肌肉，这时候喝水，血液流向胃部，肌肉供血不足，容易受伤。”

“那我什么时候能喝？”

谈易看向岳龙雨，她知道在这方面，他是专业的。

“再过半小时吧，看你的流汗情况，我去买运动饮料给你。”

岳龙雨说，“具体意见要等我了解过你的心肺功能之后才能给。

一会儿结束后，你跟我去三楼做个有氧适能检测。”

“等会儿。”

谈易从岳龙雨的话头里觉察出什么不对劲，她耐着性子听完他的话，提出疑惑，“你给我……什么意见？”

“运动意见啊。”

岳龙雨理所应当道，“在我还不了解你的身体之前，建议你今天先控制在中等偏低的运动强度，就随便蹦蹦跳跳，别长时间停着不动，也别做太剧烈的动作。”

谈易突然被安排得明明白白，她云里雾里的，迟疑着问了一句：“然后呢？”

“然后啊……”

岳龙雨沉浸在自己的思绪里，半点没意识到有什么不妥，他说，“现在我没拿到你的数据，不过没关系，按我的想法，你的有氧运动计划应该是这样。

分三个阶段，首先，一周至少运动5天，每天20到30分钟的低等或者中等强度有氧训练。

等到第二个阶段，你适应了前面的运动节奏之后，我们逐步把时间加到30至60分钟。

这样的话，就能确保每周至少150分钟的运动量。

如果这个阶段你也能适应，最后就可以在运动强度上做一点提升，比如加入力量训练。”