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第27章 核心力量（第2页）

厉害了，我的古人！

马上赢也很高兴，健身卡办好了，自己下午的训练计划，就可以顺利进行了：“谢谢于老师！”

马上赢在顾海鹏的要求下，填了一个表格，留下个人信息，还对着摄像头，拍摄了电子照片。

于根法老师，在表格上面，签上了自己的名字，在推荐人的位置一栏。

十分钟之后，马上赢拿到了一张黑色芯片卡。

“卡拿好，里面有存了10次，次数不够的时候，记得来服务台缴费续卡。”

顾海鹏郑重其事的把黑色健身卡交给了马上赢。

马上赢刚接过，就被李可夺走。

“我看看，好卡，高级货。

于老师，我能不能也办一张！”

“黑色芯片卡，是有额度的，这个月的额度刚刚用完，所以现在办不了了。”

于老师微微一笑，不再说话，心想这黑色芯片卡，就是我，也不能多办。

再说，给你办，我也没有理由和其他老师解释啊！

“原来是这样，同学，先给我们刷一次，今天就体验一下黑卡的威力！”

马上赢和李可，两人刷完卡，去了健身器材区域，准备健身锻炼。

顾海鹏有点八卦：“于老师，这少年什么来路，您这么给他面子。”

于老师嘿嘿一笑：“他以后来健身房的时候，你可以仔细看看，有什么奇怪的地方，如果有，向我汇报，明白了吗？”

于老师说完，自己也走向器材区域，准备锻炼身体。

只是，有意没意的就靠近李可和马上赢的位置，一边观察，一边琢磨着什么。

周六下午，健身房内，人很多，声嘶力竭的叫喊声此起彼伏。

众人却都已经习惯，各忙各的，丝毫不受影响。

“小马哥，你以前来过健身房吗？”

“没有。”

“那也没关系，健身房我熟悉，我哥让我过来，应该就是指导你使用健身器材的意思。”

李可分析道。

“恩，我正发愁这些健身器材如何使用呢？你都会吗？”

“那肯定会啊，我平时也经常健身的。

听我哥说，他让你过来就锻炼核心力量，这是什么情况？”

李可好奇道。

“可能是因为我的身体太瘦弱，所以才先锻炼核心力量。”

马上赢已经了解，锻炼核心力量就是为了训练马拉松。

“有点道理，你的身体确实有一点偏瘦，不过看着挺结实的。

锻炼核心力量的话，你知道有那些项目吗？”

“知道，青春兄弟和我说过，我在家里的时候也尝试过，不过家里缺少器材，锻炼效果差一点，所以就来健身房！”

马上赢随手从口袋里拿出一张纸条，因为今天的训练项目有点多，怕忘记，就随手抄了一份。

星期六下午，核心力量训练：3组俄罗斯转体热身，3组坐姿剪刀式踢腿，3组自行车卷腹、3组负重仰卧举腿、6组侧支撑抬腿、3组负重5分钟平板支撑。

训练量和负重量，根据马上赢实际的锻炼结果，随时调整。

健身房里，马上赢在李可的帮助指导之下，进行了第一次正式的核心力量锻炼，挥汗如雨不提。

……