给力文学网

第25章锻炼(第1页)

“一百五十一,一百五十二……”

练武场上,三个人影正在伏地挺身,旁边还有一个劲装男子在计数。

正是郑屠四人。

教一个是教,教三个也是教,索性一起了。

郑屠把后世健身房那一套拿了出来。

“习武,最重要的是要有一个好的身体。

一個是力量,一个是耐力。

这个动作可以帮助你们训练上肢的力量和耐力。”

郑屠拿着一根树枝,一边计数,一边纠正他们动作不对的地方。

“你们都是习武之人,先做两百个。”

豆大的汗水从扈三娘的额头落下,顺着长一直流到地上,因为没有扎头,梢却是已经沾满了泥土。

双臂已经开始颤抖,扈三娘却还在坚持,口中默念:“这是我让他教的,这是我让他教的……”

扈成和卞祥倒没有扈三娘这么吃力,郑屠也现了这点,喝道:“扈成三百个,卞祥四百个,自己数!”

见他们姿势已经足够标准,郑屠一个倒地手撑,上半身快起伏,竟然也跟着他们做了起来,同时口中大声数了起来。

扈三娘三人眼睁睁看着郑屠的快动作,一时惊得呆了。

要做这么快?

“不要停,继续做!”

郑屠仿佛头上长了眼,立马喝道。

三人对视一眼,只能跟着做了起来,同时嘴里也在大声数着。

等扈三娘最后一个起来,郑屠竟然已经做完了五百个,站起来等着他们了。

“好了,上肢训练就是这样。

以自己的身体为基准,每次做一组。”

“接下来,我们训练下肢力量。

马步你们都扎过,这个动作也差不多。”

只见郑屠叉开一步,将双手向前平举,膝盖向下弯曲,腰部笔直的蹲了下来,然后又原样站了起来,动作不急不缓。

“看清楚了吗?这个动作叫下蹲。

三娘五十个,扈成一百个,卞祥一百五十个。

现在开始,做!”

三人刚刚做完伏地挺身,还没歇两口气呢,又要开始新的动作。

扈三娘忍不住翻了个大大的白眼,还别说,眼神明亮清澈,眼睛晶莹剔透,怪好看的。

慑于郑屠的压力,三人对视一眼,还是开始做了起来。

热门小说推荐
八零娘亲是女配

八零娘亲是女配

迷迷糊糊穿越到了八零年,成了一本书里的恶毒女配,还多了个小萌娃。郁闷的是,这恶毒女配把男主给设计了,让男主娶了她也就算了,她的娃儿,竟不是男主的然后,男主金蝉脱壳成功,却让女配成了被村里人嘲讽的...

小通房

小通房

本文古早风言情,晚9点更新预收欢脱轻松文撩了状元后我逃了,文案见底部计英是个通房丫鬟,樱唇香腮,腰肢柔软,专门用来勾引宋家家主宋远洲。她原本卖身给宋远洲的未婚妻白氏家为奴。白家攀了权贵...

超维宇宙:我有三千究极天赋

超维宇宙:我有三千究极天赋

蓝星连万界,武道战诸天。姜明觉醒了武道天赋系统,每提升一个境界就被赋予一种极道天赋百倍悟性,灵魂主宰,空间幻身,圣体道胎等。这是一个武道盛世,距离联邦武考还剩七天时间,全民就开启了迎接武道高考的狂欢。姜明好似脱缰的野马一路狂奔诸天秘境,万界战场,宇宙星海...

大明嫡子

大明嫡子

洪武二十四年,大明朝嫡子嫡孙朱允熥落水身亡,穿越复活。朱允炆庶子也敢图谋大明皇位。蓝玉大将军是朕最信任的舅爷。锦衣卫权柄过重?那就接着扩编!皇城门前,百官叩阙陛下,燕王乃反贼也!朱允熥嗤之以鼻反贼?不!燕王乃是朕的征北大将军!江山,美人,朕全都要!朱允炆滚一边去!...

机械之心

机械之心

十年前我们于星空下相遇,我用机械的手指与你拉钩,共同许下明天的承诺。十年后我们在星空下相逢,虽然你早已忘记我的一切,但我还是愿意燃烧自己,只为兑现迟到了十年的承诺。因为从我们相遇的那一刻起,你便成为...

农门有喜

农门有喜

穿越成了小弃妇,身后还跟着两个嗷嗷待哺的小包子。宁瑶开始大家致富,斗极品,虐渣渣,养包子日子越来越好,而两个小包子的爹竟然窜了出来,这个追着她求暖床的竟然还是权倾朝野的大人物...

每日热搜小说推荐