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第35章 八段锦(第2页)

它是沿着脊椎直入头颅,联通头颅与身体内的气。

就动作来讲,耸动肩膀,扭动颈椎,眼睛往后从上往下瞧,扭到另一边,眼睛就改为从下往上瞧。

就好似带动着身体内的气在流转,同时脚下也要动。

人的脚底为下端之末,气血沉淤之所,要完全调动体内的气,脚掌也要配合做功。

眼睛若是从下往上瞧,则要翘起脚趾,若是从上往下瞧,则要脚趾抓地。

如此锻炼,年深日久,体内上下两气通畅,神清气爽,又怎么会致使身体五劳七伤呢?

此式过后,是为第五式,摇头摆尾去心火。

这一式与前一式又有异曲同工之妙,甚至可以说它包含了前一式在内。

所谓去心火,即是安神定心。

横开双腿,沉身下蹲,双手撑在双膝处,宝相庄严肃穆,好似太祖坐在金銮宝殿内。

上身前倾,内闭一口气,从左到右,再从右到左,好似身体在空中画圆,而双腿不动。

在身体绕行途中,扭动颈椎,摇动头颅,身体画大圆,头颅画小圆。

绕行一圈后,上半身在绕行中会自然抬起,一圈完成后,沉腰坐跨,一口气徐徐吐出,这时候你就会有一种奇妙的感觉。

那尾椎之上好似真有一条尾巴。

此式过后,便是第六式,双手攀足固肾腰。

这式就回到了三焦中的最后一焦,下焦。

肾主人体之精水,也是先天精气之所在。

而腰则是肾之府,双手上伸,拉动筋骨的同时还能拉开腰部。

这就与我们常说的伸懒腰差不多。

复又双手下压,待压到两侧腋下时,反手穿过,期间要以手指划过腋下的渊腋穴,这个穴位连通背部的膀胱经。

两手反穿之后,顺着这个穴位按摩膀胱经,同时俯身弯腰,双手顺着膀胱经按到腰部即止,又顺着屁股后面的环跳穴,经委中穴到小腿上的承山穴。

从动作来看就是俯身折腰,双手顺着腿部的后方下攀。

期间双腿不能弯曲,这里面有拉伸筋脉韧带的效果,同时也能更好的使体内的气血通畅。

触地之后,双手复又转到前面来,按摩五个脚趾的井穴。

如此复又起身,双臂与双腿都不能弯曲,唯有腰部卷伸。

一俯一仰之间,摩运上下,全身精气尽数汇于腰部命门。

俯身则命门大开,仰身则命门关闭。

关闭时,精气于膀胱经脉中涌入肾脏,大开时,又于命门中涌出,经由膀胱经散入四肢百骸。

如此往复,就可以“滋肾阴、补肾阳、固肾气”

此式过后,三焦已闭,接下来的一式便是攥拳怒目增气力。

马步下蹲,聚力气于腰腹,汇精神于双眼,做怒目金刚。

以力带意,以意长力。

双手抱拳于腰部两侧,出拳时,屏息凝神,双眼要看着拳头,其意就好似拳头里攥着世间之至恶,心中怒火盈野,又于双眼中释放。

待拳头彻底伸出后,脚趾抓地,松开拳头,五指叉开,由内向外旋转一圈,旋腕时意在刺激手腕手三阴、三阳经原穴。

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