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第76章 花式跳绳十八式（第2页）

来代称，你初学先把这个动作做标准就可以了。

“熟练以后，就可以玩点花的，比如直摇式又衍生出好几种动作，比如，直摇1式……”

说着，方士玉甩动跳绳时高抬右腿向一侧，从跳绳一端跨过，动作顿时比普通直摇式难了一个档次。

“这是直摇2式……直摇3式……直摇4式……”

一边说着，方士玉时而高抬腿，时而大鹏展翅，时而双臂交叉，时而猴王出世……

“交叉1式，交叉2式，交叉3式……

“后背交叉1式，后背交叉2式，后背交叉3式……”

方士玉的动作越来越快，贾茹逐渐眼花缭乱，甚至能感觉到跳绳扰动空气形成的风。

起初她还试图记忆这些动作，但是到后来，眼睛都看花了，干脆放弃。

反正录下来了，回头慢动作播放，再慢慢看也不迟。

方教练也说了，初学先把普通直摇式做好就可以了。

最后，方士玉以一招自创的动作，螺旋升天。

只见他纵身一跃，窜出三米多高，身体在空中36o度旋转，同时跳绳先后绕过左腿、右腿，如一朵绽放的钢丝花。

双脚落地，跳完收工。

一分钟跳了有15o多个动作，囊括了所有的姿势，这还是在他刻意压制度的情况下，如果全力以赴，估计一分钟轻松做2oo个动作。

“哇，教练好厉害！”

贾茹叹为观止，啪唧啪唧鼓掌。

方士玉心情很舒爽。

装逼有人捧场，是最惬意的事情。

方士玉微微一笑，一副高人风范：“这，就是花式跳绳18式，你要是学会这套姿势，减脂将不再是问题。”