给力文学网

第87章 瑜伽教学（第1页）

隐隐有种不妙的预感。

第六感告诉她，等会儿可能没她想象中那么愉快……

方士玉走到坐垫上，给她示范了第一个动作。

“看好了，这招叫做——狮身人面式。”

方士玉趴在瑜伽垫上，两条小臂伸直向前，与垫子贴合，上半身则是尽量往上挺。

就像一只趴着的狮身人面像。

他身为武者，对身体的把控能力远普通人，这对他来说只是小菜一碟，比这难得多的姿势他都能轻易解锁。

“想象自己是狮身人面像，下半身要绷直，手肘撑在地面上，小臂向前，上半身往上挺，尽量垂直于地面。

这个姿势能够有效强化脊柱，拉伸背部肌肉。

你试一下。”

挺简单嘛。

高莹只看了一眼，脑子就觉得自己学会了。

往瑜伽垫上一趴，然后上身挺直。

“玉……方教练，我做得怎么样？”

“我教的是狮身人面式，不是海豹式啊。

你现在像个嗷嗷待哺的海豹，放弃吧，没人会给你丢鱼的。

上身尽量挺起来。”

“我已经尽力在挺了。”

“再往上挺，加油，小海豹！”

“我挺！”

“还不够，你这样根本起不到拉伸效果。”

方士玉走到她身后，双手抓住她的肩膀，一脚踩在她的后背上，开始慢慢力往后拉，“我来帮你。”

“啊啊啊啊啊！

！

好痛啊啊啊！”

“忍住，适应了就好。

你太缺乏锻炼了，今天本教练就要打通你的任督二脉，以后再练就容易多了。”

“要断了要断了！”

“放心，不会断的，我心里有数。”

方士玉双手把持着她的肩膀，由于不太好抓握，不得不稍微用点力。

但是一个4段武者，稍微用点力也够普通人喝一壶的了。

“啊啊啊啊！