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第17章 测试乳酸阈值（第3页）

“心率120bpm，实际配速3:09，很好，非常优秀，休息1分钟之后，我们进行第二次配速跑。”

李青春脸上一喜，就这速度，如果自己跑，心率恐怕要冲向190了。

“这个心率，是高还是低？”

马上赢走了几个来回，平复了一下呼吸，感觉好了很多。

“这个心率数据，是你热身之后的一个稳定心率，并不算高，按照你的年纪，最高心率应该在190左右。”

“190，这么快，就是1秒钟要跳3下多？”

马上赢惊讶道。

“是的，190，大概就是你全力冲刺100米的那种感觉。”

“100米，我很少跑，要不今天我们也测试一下最大心率如何。”

马上赢想多了解一下自己身体的数据。

“也好，那测试完乳酸阈值配速之后，你再跑2把100米。

现在你再用2:45的配速，跑上4圈。”

5分钟不到的时间，马上赢跑完了4圈，跑步当中，不时的观察gps手表，以调节自己的速度。

“心率是多少？”

李青春第一时间问道。

“150bpm，感觉比刚才快了很多。”

马上赢的呼吸急促了许多。

“是的，因为你的速度比刚才快了很多，实际配速是2:45，这一次，你的速度控制的很好。

随着经常性的训练，以后你对速度会很敏感，就不需要经常低头看gps手表了，这个动作多了会影响你跑步的节奏。”

李青春觉得，刚才这四圈，马上赢看手表的次数有点多。

对速度的感觉，马上赢点了点头，拿起地上的矿泉水，喝了一小口。

这也是李青春的要求，否则，按照马上赢自己的想法，喝水肯定是大口喝的。

“这次休息2分钟，一会你还要提速。

就是你昨天跑10000米的那个速度，2：41，再跑上四圈。”

2分钟之后，马上赢进行了第三次配速跑，按照昨天跑10000米的那种感觉，又跑了4圈。

这一次跑到终点之后，他感觉有一些疲惫。

“快看一下心率数据？”

李青春喊道。