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第5章 基础训练（第1页）

清晨，当第一缕阳光还未完全穿透晨雾，长庚就已经来到练武场。

此时的练武场，还笼罩在一层薄薄的雾气之中，显得静谧而神秘。

练武场位于门派的核心区域，四周环绕着高大的古木，这些树木像是忠诚的卫士，静静地守护着这片神圣的土地。

场地由清一色的青石铺就，岁月的痕迹在石板上留下了深浅不一的凹痕，仿佛在诉说着过往武者们刻苦修炼的故事。

场地的正中央是一个巨大的圆形平台，由更为坚固的花岗岩石块砌成，表面光滑如镜，却又在细微之处有着刀剑划过的痕迹，那是无数次切磋较量的见证。

平台的边缘镶嵌着一圈铜质的栏杆，栏杆上雕刻着各种古老的符文和图案，有的象征着力量，有的寓意着坚韧。

练武场的四周分布着各种训练设施，有高大的木桩，用于锻炼平衡和身法；有沉重的石锁，考验着武者的力量；还有一排排的沙袋，被击打时出沉闷的声响。

场地的一角还设有一个兵器架，上面摆满了刀、枪、剑、戟等各式兵器，在雾气中散着冰冷的光泽。

在练武场的一侧，有一座两层的木质高台。

高台的柱子上同样刻满了精美的图案和武学口诀，朱红色的栏杆在雾气中若隐若现。

此时，一名师兄缓缓走来，端坐在台上，身姿挺拔，目光炯炯。

台下，另一名弟子开始整队新进弟子。

他声音洪亮，有条不紊地指挥着：“大家站整齐，不要乱动，保持安静！”

新进弟子们迅调整好队列，目光好奇而又充满期待地望着台上的师兄。

那名师兄清了清嗓子，开始自我介绍：“我是二长老座下三弟子金木，往后由我来指导大家修炼，直到往后你们有人晋升正式弟子，接下来我为大家讲解武道境界。”

金木师兄的声音在安静的练武场中清晰地响起：“武道之路，漫漫而修远，其中境界划分尤为重要。

先是武道第一重境界：‘炼体化劲’。

此境界的武者着重锻炼体魄，通过艰苦的训练使身体强度远常人。

你们要知道，这可不是简单的跑跑跳跳，而是日复一日的深蹲、俯卧撑、负重跑步等等，让每一块肌肉都充满力量，每一根骨头都坚硬如铁。”

“炼体化劲细分共有十重，每一重都是一个飞跃。”

金木继续说道。

“第一重，此阶段武者刚刚开始进行基础的体能训练，身体逐渐适应高强度的锻炼，肌肉力量有所增长，耐力也开始提升。”

金木顿了顿继续说。

“第二重，武者的肌肉线条逐渐明显，力量增长较为明显，能够完成较为复杂的体能动作，如连续的深蹲和俯卧撑。”

“第三重，骨骼密度增加，变得更加坚硬，身体的抗击打能力增强，在长跑等耐力训练中表现出色。”

“第四重，全身的力量能够协调运用，出拳、踢腿时力量更为集中，初步展现出越常人的爆力。”

“第五重，体内气血旺盛，恢复能力提升，训练后的疲劳能较快消除，为持续的高强度训练提供保障。”

“第六重，皮肤和肌肉的坚韧程度大幅提升，能够抵御一般的外力冲击，力量和耐力都达到了一个新的高度。”

金木喝了口茶继续说道。

“第七重，劲气能够渗透到骨髓，进一步强化骨骼和内脏，身体的综合素质显着增强。”

“第八重，身体既具备强大的刚性力量，又能展现出一定的柔韧性，动作更加灵活多变。”

“第九重，能够精细地控制体内的劲气，将其运用到每一个细微的动作中，达到力量的精准输出。”

“第十重，身体强度达到巅峰，如金刚之躯，无论是力量、度、耐力还是防御，都远常人，为晋升下一武道境界奠定坚实基础。

这些就是炼体化劲的十重小境界，大家自行衡量自己处于什么境界。”

金木师兄站起身来，走到高台边缘，继续说道：“在这个过程中，你们要学会将肌肉的力量凝聚起来，形成劲气。

就像拉弓射箭，把全身的力量都集中在一点，然后爆出去。

这需要你们不断地练习，不断地摸索，掌握力的技巧，才能实现力量的高效运用。”

长庚听得入神，心中暗暗衡量自己应该属于炼体四重。

这时一个声音问到:“那金木师兄，咱们应该怎样知道自己属于哪种境界呢？”

“在你们结束五个月新进弟子训练期的时候，门派会专门为你们测试的。”