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第8o章 解锁杨式太极拳（第1页）

晨光初破晓，李虎、刘晓旭与查猜，以轻盈的矮子步跃动在清晨的温柔里，为这新的一天拉开了活力满满的序幕。

他们的身影，在晨光中交织出一幅生动的晨练画卷。

随后，三人缓缓步入太极的静谧世界，站桩如松，气定神闲，仿佛与天地同呼吸，共吐纳。

早餐过后，胃中暖意融融，三人满怀期待地踏入演武场。

今日，对于他们而言，是武术探索的新篇章——陈大雷教练将引领他们踏入杨式太极拳的博大精深之中。

这时陈大雷教练身着一袭宽松的白色太极服，脚踏布鞋，来到演武场上。

他身姿挺拔，宛如松柏，双脚并拢，双手自然下垂于体侧，双眼微闭，凝神静气，仿佛与天地融为一体。

随着一声轻柔的“起”

，他缓缓提起左脚，向左跨出一步，与肩同宽，双手同时缓缓抬起至胸前，掌心相对，如抱球状，这一动作既是对身体的预热，也是心灵的洗礼，预示着杨式太极拳演练的开始。

紧接着，陈教练演示了揽雀尾这一经典招式。

他先是缓缓向前迈出一步，右手掌心向前推出，形成“掤”

劲，随即双手配合，右手回拉，左手前推，形成“捋”

势，展现太极拳的柔中带刚。

随后，他右手内旋，向前推挤，左手附于右手腕内侧，此为“挤”

，体现了太极拳的进攻意图。

最后，双手下沉，掌心向下按出，完成“按”

的动作，整个揽雀尾流畅连贯，刚柔相济，尽显太极之美。

紧接着，陈教练身形一转，右脚向右前方迈出一步，成弓步，同时右手由下向上划弧至头顶，再向右前方下按成掌，左手则向左前方推出，成单鞭之势。

此动作手臂伸直而不僵，身体放松而有力，通过腰部的灵活转动带动全身，展现出太极拳的舒展与大方。

随后，陈教练演示了提手上势。

他重心后移，右脚回收半步，同时右手提至胸前，掌心向上，左手则贴于右手腕内侧，随后右脚再次向前迈出，双手上下交错，形成提举之势，整个动作连贯自然，呼吸与动作完美配合，体现了太极拳的内外合一。

紧接着，陈教练模仿白鹤展翅飞翔，右脚后撤半步，重心后移，双手随身体转动自然展开，右手掌心向下，左手掌心向上，犹如白鹤之翅，身体微向右倾，保持平衡稳定，展现出太极拳的灵动与飘逸。

在白鹤亮翅之后，陈教练流畅地过渡到搂膝拗步。

他左手搂膝，右手向前推出，同时右脚向前迈出一步，形成弓步，此动作既锻炼了身体的协调性，又增强了下肢的力量，展现出太极拳的实用与美感。

随后，陈教练展示了手挥琵琶这一优美招式。

他右脚回收半步，重心落于左腿，双手交叉于胸前，右手在上，左手在下，形如怀抱琵琶，身体放松而沉稳，展现出太极拳的含蓄与内敛。

紧接着，陈教练以迅雷不及掩耳之势演示了搬拦捶。

他双手快交替，先搬后拦，最后右拳向前击出，动作迅猛而有力，连贯顺畅，充分体现了太极拳的技击特点。

之后，陈教练转入如封似闭的防守姿态。

他双手环抱胸前，身形下沉，仿佛封闭了所有进攻的缝隙，同时寻找反击的时机，展现了太极拳的防守与反击的完美结合。

随着演练的深入，陈教练一一展示了斜飞势的斜中寓正、肘底捶的暗藏杀机、倒卷肱的以退为进、左右穿梭的灵活多变以及左右野马分鬃的磅礴气势。

每一个招式都蕴含着太极拳的精髓与智慧，仿佛置身于一幅流动的山水画卷之中，感受着太极拳带来的宁静与力量。

整个演练过程，陈教练以精湛的技艺、流畅的动作、深邃的内涵，完美诠释了杨式太极拳的魅力。

咚！

宿主观看他人演练杨式太极拳

解锁武功：杨式太极拳初级（1ooo／）

力量：26o

度：25o

精神：37o