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第74章 克服紧张回话有术 稳定口才发挥的秘籍（第2页）

我们每个人都有自己的优点和不足，就如同月亮有阴晴圆缺一般，这是自然且正常的现象。

在回话场合中，切勿过分苛求自己做到完美无缺，要学会接受自己可能会犯错、可能回答得并非尽善尽美的事实。

正如罗曼·罗兰所说：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”

同样，在面对回话的挑战时，我们也要在认清自己的真实水平后，依然勇敢地去表达。

同时，要明白他人的评价并不能完全定义自己。

他人的看法往往是主观的，而且可能只是基于他们当下的感受和认知。

即便有人对我们的回话提出批评，也不意味着我们就真的很差劲，也许只是观点不同或者对方没有完全理解我们的意思。

就好比“一千个读者眼中有一千个哈姆雷特”

，每个人对事物的理解都存在差异，我们不能因他人的片面之词而否定自己。

例如，当你在一次小组讨论中回话后，有人提出了不同意见，不要立刻就觉得自己失败了，而是冷静分析对方的观点，看看是否有可借鉴之处，同时坚信自己的回答也有其合理的部分，毕竟“兼听则明，偏信则暗”

。

（二）积极的自我暗示

自我暗示是一种强大的心理调适工具，犹如一把开启自信之门的钥匙，能帮助我们在紧张的情境中找到内心的力量。

在面对需要回话且可能会紧张的情境之前，不妨多给自己一些积极的暗示。

比如对自己说“我准备得很充分，一定能应对自如”

“我有自己的见解，肯定能把话说清楚”

“别人能做好回话，我也一定可以”

等。

这些积极的话语如同明亮的灯塔，在潜意识里为我们指引方向，增强自己的信心，让紧张情绪得到缓解。

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正如拿破仑·希尔所说：“积极的心态，就是心灵的健康和营养。

这样的心灵，能吸取财富、成功、快乐和身体的健康；相反，消极的心态，却夺走了生活中的一切，使我们变得贫穷、失败、忧愁和身体不健康。”

通过不断地重复这些积极的话语，我们便是在为自己的心灵注入健康和营养，让它在面对紧张时依然能保持坚强。

在参加演讲比赛前，每天对着镜子给自己这样的积极暗示，时间久了，当你真正站到台上时，心里就会多一份底气，少一些紧张。

就如同在黑暗中行走了许久，终于看到了前方的曙光，那种内心的踏实感会让我们更加从容地应对即将到来的挑战。

（三）深呼吸与放松练习

深呼吸与放松练习，是缓解紧张情绪的有效良方，犹如一场及时雨，能润泽我们因紧张而干涸的心田。

深呼吸的方法简单却功效显着。

找一个安静的地方，先慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，将腹部的空气全部呼出，感觉腹部逐渐收缩。

重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，持续做几分钟。

这一过程仿佛是在与自己的身体进行一场深度对话，让每一口呼吸都成为安抚心灵的音符。

除了深呼吸，还可以进行全身的放松练习。

比如先从脚部开始，用力绷紧脚部的肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化；接着依次对小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、手臂、手部、颈部、脸部等部位进行同样的操作。

通过这种全身的放松练习，能够让身体从整体上摆脱紧张的束缚，为回话时的良好状态奠定基础。

这就好比是在为一场精彩的演出做最后的彩排，让每一个身体部位都调整到最佳状态，以迎接即将到来的挑战。

在重要的商务会谈前，如果感觉自己很紧张，就可以找个角落先做几分钟的深呼吸和放松练习，让自己平静下来。