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第71章 不要总做一声不吭的老好人（第3页）

3学会说“不”

说“不”

并不意味着拒绝所有请求，而是基于个人能力和意愿做出的合理拒绝。

掌握委婉而坚定的拒绝技巧，如表达感谢后说明原因，或提出替代方案，以减少对方的失落感。

重要的是，保持态度的一致性和尊重性，让对方理解你的决定是出于自身考虑。

二、提升沟通技巧

1积极倾听

有效沟通始于倾听。

通过全神贯注地倾听对方的话语，理解其背后的情感和需求，有助于更准确地回应。

倾听时保持眼神接触，适当点头或提问以示关注，让对方感受到被尊重和理解。

2清晰表达

使用简洁明了的语言表达自己的观点和感受，避免模糊不清或含糊其辞。

学会使用“我”

语句（如“我觉得……”

），以减少攻击性和指责感，同时明确传达自己的立场和需求。

3寻求共识

在表达不同意见时，尝试从对方的角度理解问题，寻找共同点或共同目标，以此为基础提出解决方案。

这样既能表达自我，又能促进双方的理解和合作。

三、培养自信与自我主张

1挑战自我

通过参与具有挑战性的任务或项目，不断突破自我限制，积累成功经验。

这些经历将增强自信心，让你在面对选择时更加坚定和果敢。

2学习新技能

持续学习新知识和技能，不仅可以提升个人能力，还能拓宽视野，增强自信。

掌握更多技能意味着拥有更多选择权，从而更自信地表达自我主张。

3勇于表达

在适当的场合和时机，勇于表达自己的想法和选择。

即使这些想法与他人不同，也要坚持自己的立场，并准备为自己的观点辩护。

通过实践，逐渐习惯并享受表达自己的过程。

四、设定合理期望

1理解个体差异