最后按照我的提示:
:你现在就郑重严肃,真心决定戒烟。
:回忆第一次接触香烟的那种排斥感,和自己说这不是享受。
:告诉自己,你终于自由了,再也不用抽烟了。
:记住最初的o天,生理上的毒瘾不会立刻消失,你会有这样的想法:“我想再一支抽烟”
。
你要看透这想法的本质,小毒虫的垂死挣扎,这个想法应该让你感到高兴,也值得高兴,因为你已经摆脱了尼古丁瘾,你可以对自己说:“我是一个戒烟成功的正常人了。”
:有些人之所以感觉戒烟很难,是因为他们总是在怀疑或者尝试,或者等待某种迹象的出现,证明他戒烟成功,所以你绝对不要等待,因为你永远也等不来过去的那一天,不要质疑你戒烟的决定,因为你很清楚你戒烟的决定,是无比正确的。
:我们最终的目的是什么?不在抽烟吗?当然不是。
抽烟的人和不抽烟的人有什么区别?不抽烟的人,不需要也不想抽烟,他们没有尼古丁瘾,也不用靠意志力压制毒瘾。
你所追求的就是这个状态,而且你完全可以做得到,你用不着等待毒瘾消散。
因为你从吸完生命中的最后一根烟的那一刻起,你就已经是一个快乐的不抽烟者了!
只要你完全做到以下几个要求,你永远都是一个快乐的不抽烟者。
:你永远不要质疑戒烟的决定。
:记住不存在吸一口这回事。
:你已经戒烟成功了。
:你不需要使用香烟替代品。
:你看清楚所有抽烟的人的本质,你应该可怜他们,而不是羡慕他们。
:无论是生活中的美好,还是低谷,你都不要怪戒烟。
:当你看到想到香烟有关的,你都应该这样想:我是一个不抽烟的人了,并且为此感到高兴。
你现在终于可以说:“耶,我是一个不抽烟的人了!”
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